5 Makanan Enak Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat, Durian Salah Satunya

JAKARTA - Kolesterol tinggi biasanya erat hubungannya dengan pola makan. Konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah, kuning telur, jeroan, udang, cumi, dan lain-lain bisa meningkatkan lemak jahat dalam tubuh.

Ya, selama ini orang beranggapan bahwa makanan enak sebaian besar mengandung kolesterol. Padahal itu sepenuhnya tidak benar. Ada beberapa makanan enak yang ternyata ampuh untuk menurunkan kolesterol.Nah bila Anda ingin menurunkan kolesterol dengan cara yang menyenangkan, yuk coba konsumsi makanan enak berikut ini:

1. Alpukat



Di balik rasanya yang nikmat, alpukat ternyata punya segudang manfaat kesehatan. Salah satunya adalah ampuh menurunkan kadar kolesterol . Alpukat kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium , lutein, karbohidrat, folat magnesium, protein serta folat.

Seperti dikutip Medical News Today, alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, tetapi jangan khawatir lemak yang terdapat dalam buah ini adalah lemak sehat yang justru dapat menurunkan kadar kolesterol.

2. Durian



Melansir dari laman Helathline, durian tidak mengandung kolesterol. Justru lemak yang ada dalam durian adalah lemak tak jenuh tunggal dan membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida LDL. Buah ini juga memiliki nutrisi yang sangat tinggi.Di dalam satu cangkir (243 gram) buah durian terdapat beberapa nutrisi seperti karbohidrat, lemak tak jenuh, kalori, serat, protein, magnesium, dan masih banyak yang lainnya.

3. Ikan Salmon dan Makarel